تشكيل الأهلي المصري لمواجهة بلوزداد توفير موظف أمن صحي بمركز حفر الباطن بعد حادثة نسيان مريض تشكيل مباراة يوفنتوس وميلان في السوبر الإيطالي بالرياض عطل تقني يضرب كل مطارات ألمانيا محمد صلاح: هذا موسمي الأخير مع ليفربول مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 4.494 حقيبة إيوائية في غزة تبدأ الأحد.. 4 ظواهر جوية مصاحبة للحالة المطرية الجديدة مدرب البحرين: فخور باللاعبين وعمان تقدم أداء مختلفًا فنربخشة في طريقه لحسم صفقة تاليسكا تنطلق فبراير.. تفاصيل نزالات UFC ضمن موسم الرياض
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين خالد النمر، أن هناك شروطًا للمشي، موضحًا أن المطلوب هو 150 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد متوسط الشدة (مثل المشي السريع حوالي 3 أميال في الساعة)
أو 75 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد عالي الشدة (مثل الجري ولعب كرة السلة حوالي 5 إلى 6 أميال في الساعة).
وأضاف النمر أنه يفضل أن تقسم هذه الدقائق أعلاه على أيام الأسبوع ولا تؤدى مجتمعة، ويمكن أن يخلط بين الأسلوبين فمثلًا المشي 30 دقيقة مرتين في الأسبوع، والجري 20 دقيقة مرتين في الأسبوع.
وتابع النمر: “إذا كنت فوق الأربعين سنة أو لديك ضغط أو سكري أو كلسترول أو أمراض قلب سابقة وتنوي بدء الرياضة البدنية فناقش طبيبك ليضع لك البرنامج المناسب”.
وأردف: “إذا كان ضغطك مرتفعًا جدًّا أو لديك ذبحة صدرية حديثة أو جلطة في القلب فلا تمارس رياضة المشي حتى يأذن لك طبيبك ويحدد الرياضة المناسبة لحالتك كمًّا وكيفًا”.