مكتبة المسجد النبوي.. صرح علمي يعزّز حضور العربية في يومها العالمي
كأس العرب.. “فيفا” يعلن تقاسم السعودية والإمارات المركز الثالث رسميًا
الأمم المتحدة: انتهاكات في مخيم زمزم بدارفور ترقى لجرائم حرب
انطلاق فعاليات مهرجان شتاء طنطورة بمحافظة العُلا
السعودية: نتبنى دورًا محوريًا في تحسين أوضاع المهاجرين واللاجئين وتقديم الدعم الإنساني والإغاثي
ضبط 1652 مركبة مخالفة متوقفة في أماكن ذوي الإعاقة
الذهب يرتفع قرب ذروة قياسية
المغرب يفوز على الأردن ويتوج بـ كأس العرب 2025
تحطم طائرة أثناء هبوطها بمطار في نورث كارولينا شرق أمريكا
المغرب والأردن في نهائي كأس العرب.. التعادل 2-2 والاتجاه للأشواط الإضافية
-
12°
قدمت وزارة الصحة بعض النصائح لحل مشكلة الأرق، موضحةً ساعات النوم التي يحتاجها الشخص للنوم يوميًّا.
ولفتت الصحة عبر إنفوجرافيك نشرته على حسابها الرسمي بموقع “تويتر” أن الأرق هو عدم القدرة على النوم أو المحافظة عليه، مضيفةً أن الرضع يحتاجون من 12 إلى 17 ساعة من النوم، فيما يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة من النوم، وبالنسبة إلى البالغين فيحتاجون من 7 إلى 9 ساعات.
أما أسباب الأرق فمنها التوتر والغرفة الباردة جدًّا وتناول الكافيين وأيضًا الضوضاء.
أما نصائح التغلب على الأرق فهي الرياضة وعدم الإفراط في الطعام والتوقف عن التدخين والتقليل من الكافيين وتنظيم ساعات النوم، وأخيرًا الاسترخاء قبل النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب