6 ملايين عملية إلكترونية عبر منصة أبشر
“استدامة” تُعلن نجاح توطين زراعة الهليون لتعزيز الإنتاج المحلي
السعودية تندد بأشد العبارات مواصلة الاحتلال الإسرائيلي استهداف وكالة الأونروا
خلال زيارة وزير الإعلام لبكين.. شراكة إعلامية سعودية صينية تطلق برامج تنفيذية
شاهد.. عودة النعام لصحراء منطقة تبوك
هيئة الطرق: فتح الحركة المرورية على جسر نمران في بيشة
الملك سلمان وولي العهد يهنئان ملك بلجيكا
برعاية الملك سلمان.. افتتاح منتدى الرياض الاقتصادي في دورته الـ 11 غدًا
عقرب في طرد “شي إن” يدخل فتاة إلى المستشفى
نيابة عن ولي العهد.. وزير الخارجية يرأس وفد السعودية بقمة العشرين في البرازيل
-
26°
أوضح مختصون في مجال التثقيف الصحي ، أن أفضل أوقات ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان المبارك، تكون إما قبل وجبة الإفطار بما يقارب الساعة والربع، أو بعده بساعتين أو ثلاث ساعات.
وقالت الأخصائية سحر الغامدي لـ”المواطن” إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد الجسم وبشكل جيد في تعويض ما فقده من سوائل وأملاح معدنية وتجنّبه التعرّض لأي أعراض صحيّة أخرى.
وحذرت الغامدي من الإفراط في تناول وجبة الإفطار ومن ممارسة الرياضة بعده مباشرة لأن الدورة الدموية حينها تتجه إلى الجهاز الهضمي لهضم وجبة الإفطار.
وأشارت إلى أن للنشاط البدني دورا مهما وتأثيرا إيجابيا في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من السموم المحتبسة في الجسم، مبينة في حديثها أن أفضل الرياضات المناسبة للصائم هي المشي المعتدل، وركوب الدراجات لمدة زمنية لا تزيد على 60 دقيقة خلال خمسة أيام أسبوعياً، على أن تمارس الرياضة في أماكن بعيدة عن التلوث، وأجواء الحرارة و الرطوبة فيها معتدلة.
ودعت من يعاني من أمراض وعوارض مزمنة أن يستشير الطبيب المختص بشأن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، لكي لا تحدث له أي مضاعفات صحيّة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب