تردد ON Time Sports الناقلة لـ مباراة الأهلي ضد الداخلية
القصاص من يمني قتل آخر طعنًا بآلة حادة بعسير
تغيير كسوة الكعبة في الأول من محرم لعام 1446هـ
احذروا الواي فاي المجاني..حيلة جديدة لاختراق الهواتف
2.3 مليار ريال مصاريف دعم توظيف السعوديين خلال النصف الأول من 2024
هبوط اضطراري لطائرة بسبب وجبات طعام متعفنة
الملك سلمان وولي العهد يهنئان الرئيس الأمريكي بذكرى الاستقلال
رسميًا .. إريك تين هاج باق في مانشستر يونايتد حتى 2026
مطالب بتسمية شوارع الأحياء في عنيزة
تسريب مزايا خاتم سامسونج الجديد Galaxy Ring قبيل إطلاقه
العطش والحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الماء هو أحد أهم التحديات التي تواجه الصائمين خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصوم في عدد من الدول.
ويلعب نوع الغذاء وكميته دورًا مهمًا في الإحساس بالعطش خلال ساعات الصوم ومع ذلك يمكن تفادي العطش من خلال النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، خاصة المخللات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، الذي يجعلك تشعر بالعطش.
2- تجنب تناول الحلويات في السحور بصورة كبيرة.
3- تناول البطيخ خاصة في السحور، يساعد على تفادي العطش فهو يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، ويساعد الجسم في مقاومة العطش على مدار اليوم.
5- احرص على تناول كوب من اللبن فهو يساهم في إمداد الجسم بالطاقة ويحميك من العطش.
6- تجنب المشروبات الغازية لأن لها آثارًا سلبية على الجسم تحول دون قدرته على الاستفادة من السوائل التي يتم تناولها.
7- من أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للصائمين هو أنهم يجب أن يتجنبوا تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.
8- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، يخفف الشعور بالعطش، إضافة إلى تناول السلطات بأنواعها.
9- تجنب الإكثار من شرب الماء قبل الإمساك وتوزيع كميات الماء على ساعات الإفطار ما بين المغرب والفجر لأن تناول كميات كبيرة دفعة واحدة يضغط على المثانة ويجعلها تتخلص منها بسرعة.
10- تأخير موعد السحور إلى ما قبيل الفجر حتى يستفيد الجسم من أطول ساعات لتناول الماء والسوائل.