أمطار على الباحة حتى الاثنين المقبل
منصة بصير تعزز أمن وإدارة حشود المعتمرين والمصلين بالمسجد الحرام بمعالجة لحظية
الهلال يستهدف ضم نجم إنتر ميلان
خالد العطوي يحلم بانطلاقة قوية مع ضمك
قبل ديربي الرياض.. هدافو النصر في دوري روشن
إصابة أولمو تصدم برشلونة
السوق المالية توافق على طرح 30% من أسهم طيران ناس للاكتتاب العام
ولي العهد يستقبل رئيس مجلس السيادة السوداني في قصر الصفا
برج الساعة يحتضن أكبر صالون حلاقة عالمي لخدمة ضيوف الرحمن
مصرع 144 شخصًا وإصابة المئات جراء زلزال بورما
-
24°
تُعَدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات في حياة الإنسان اليومية، فهي مصدر الطاقة لبداية يوم نشيط ورائع، ولكن يجب أن تكون مكونات الوجبة صحية وخالية من العديد من الأطعمة المضرة.
وأوضحت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، الجمعة 26 كانون الثاني/يناير الجاري، أنَّ “أهم قائمتين في حياة الإنسان الأولى حول أفضل الوجبات الصحية لإفطار صحي، والأخرى عن أسوأ الأطعمة التي يتناولها الغالبية في الصباح”.
وبيّن خبير التغذية روب هوبسون، أنّه يفضل البعض تناول الفواكه، لاسيّما الموز مع وجبة الإفطار، فهي تعطي الفرد دفعة سريعة من الطاقة؛ ولكن سرعان ما تشعر بعدها بالتعب والجوع، ورغم سرعة الجوع بعد تناول أي قطعة فاكهة، إلا أنها من الوجبات المثالية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية الصحية”.
وأبرزت الصحيفة، أنَّ من أفضل 5 وجبات للإفطار صباحًا:
- البيض المسلوق مع خبز الحبوب الكاملة والطماطم.
- الأفوكادو والفلفل مع خبز الحبوب الكاملة.
- سمك السلمون المدخن والسبانخ.
- العصيدة المكونة من الحليب مع الفواكه والمكسرات المفرومة.
- الشكشوكة التي تتكون من بيض مسلوق مع الفلفل الحار وصلصة الطماطم والسبانخ، ويتم تناولها مع خبز الحبوب الكاملة.
وعن الوجبات الضارة، بيّنت أنّها تشمل:
- المربى على الخبز المحمص.
- الكيك.
- مشروبات العصائر بالسكر.
- الشوفان بالسكر.
- العصيدة السكرية.
ونلاحظ أنَّ القائمة الأسوأ في الإفطار تتركز جميعها في المكونات السكرية؛ حيث إنها تزيد من نسبة الأنسولين في الجسم؛ ما لا يؤدي إلى إمداد الجسم بما يرغب فيه من المعادن والفيتامينات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب