توقعات بطقس غير مستقر على 6 مناطق اليوم.. أمطار رعدية وغبار
برباعية في يوكوهاما.. النصر يتأهل لنصف النهائي الآسيوي
الملك سلمان وولي العهد يعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي
جون دوران يسجل الهدف الرابع ويوكوهاما يقلص الفارق
فرع هيئة الصحفيين في عسير ينظّم جلسة الصحافة التلفزيونية والسياحة
في الشوط الأول.. تقدم النصر ضد يوكوهاما بثلاثية
الأهلي يُعزز رقمه الآسيوي المميز
أسرع ثنائية.. الأهلي يُكرر رقمًا آسيويًا مميزًا
كريستيانو رونالدو يسجل الهدف الثالث ضد يوكوهاما
في 4 دقائق.. النصر يهز شباك يوكوهاما مرتين
-
34°
حصل الكابتن حسن علي عبسىي على شهادة التدريب الدولية كمدرب شخصي معتمد ومدرب في رياضة الأيروبيك من الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة.
والمدرب الشخصي هو شخص يملك قدرةً على تشجيع الإنسان على ممارسة الرياضة، ويقيّم جسمه وحياته من خلال متابعة الجانب الصحي واللياقي، حيث يقوم بتصميم البرنامج الخاص والمناسب لكل شخص، وتبرز أهمية المدرب الشخصي في بعض الحالات خصوصاً في أول مرحلة رياضية في حياة الفرد، أو من يريد تعلم السباحة أو اللياقة فلا بد أن يرافقه مدرب شخصي.
ورياضة الأيروبيك هي رياضة لا تحتاج إلى معرفة مسبقة بتمارين الإحماء والاسترخاء، وتمتاز بقيام المدرب بقيادة المجموعة، كما تتميز بأن جميع المنتسبين لحصة الأيروبيك يستطيعون ممارستها باختلاف أعمارهم ومستوى لياقتهم، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في المنزل مع شريط فيديو.
وهناك العديد من الفوائد من رياضة الأيروبيك منها :
1-تحسين كفاءة الدورة الدموية عن طريق تعزيز وتوسيع عضلة القلب وتحسين كفاءتها في الضخ وتقليل معدل نبضات القلب والمعروف باسم التكيف الهوائي.
2- زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3- جهاز مناعي قوي.
4- مرونة وطاقة متجددة.
5- زيادة في قوة العضلات.
6- عظام قوية.
7- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
8-وقاية الجسم من الترهلات.
9-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
10- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما أو الزرق.
وتبدأ رياضة الأيروبيك بمساعدة المدرب بإحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز على العضلات الرئيسية (كعضلات اليد الداخلية والخارجية، عضلات الرجل الداخلية والخارجية، عضلة الخصر وعضلة الساق) لمدة 5-10 دقائق وعندها تبدأ دقات القلب بالتسارع وبذلك يكون الجسم متأهباً لممارسة حركات الأيروبيك، وفي نهاية الحصة تختتم تمارين الأيروبيك بحركات خفيفة لإرخاء الجسم ولإعادة دقات القلب لمستواها الطبيعي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب