وظائف إدارية وهندسية شاغرة لدى متاجر الرقيب
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 2.100 حقيبة إيوائية في غزة
وظائف شاغرة في هيئة الزكاة والضريبة والجمارك
وظائف شاغرة بفروع ساماكو للسيارات
وظائف هندسية وإدارية شاغرة لدى المراعي
10 وظائف شاغرة بـ وزارة الطاقة
وظائف إدارية شاغرة في هيئة عقارات الدولة
وظائف شاغرة بـ الشركة الوطنية للإسكان
وظائف شاغرة في جامعة الملك سعود الصحية
وظائف شاغرة لدى مستشفى الملك عبدالله
-
15°
يتفاجأ البعض أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو السقوط أثناء السير بحدوث التواء بالكاحل نتيجة تمزق أو التواء أربطة الكاحل.
وأوضح تقرير نشره موقع أميركي “livescience” أسباب التواء الكاحل وهي:
1-التواء القدم إثر السقوط خلال ممارسة رياضة المشي، أو عند القيام بالأنشطة اليومية.
2- الشعور بالتواء الركبة أثناء الرقص.
3-السقوط من مكان مرتفع.
4-تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ وسريع.
أما أعراض التواء الكاحل فتشمل سماع صوت أثناء الإصابة، الكدمات، الألم، التورم والحركة المحدودة للمفصل المصاب، يمكن أن يؤدي التواء الكاحل أيضا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد ، تقطع الأوتار الرابطة للكاحل.
علاج التواء الكاحل
أما طريقة العلاج، فيجب الذهاب إلى الطبيب عند تورم الكاحل لإجراء الأشعة لمعرفة مدى تأثر الأربطة نتيجة الالتواء وتشمل أنواع الإصابات بالالتواء وفقًا للأكاديمية الأميركية لجراحة العظام:
التواء (خفيف): وهذا يشمل تمددًا طفيفًا وبعض الأضرار التي لحقت بألياف الأربطة.
التواء (معتدل): وهذا يشمل تمزقًا جزئيًا للرباط.
التواء (شديد): وهذا ينطوي على تمزيق كامل من الرباط.
للوقاية من التواء الكاحل
يجب القيام بتدريب العضلات، ويجب استشارة الطبيب عن أنواع التمارين المفيدة للقيام بها، ويمكن أن تساعد التمارين على تقليل الإصابة بالالتواء والتمارين مثل الجري الخفيف مع تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم، وللسيدات يجب عدم ارتداء الكعب العالي، والانتباه أثناء السير وعدم الركض بالأراضي الوعرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب