زلزال بقوة 7.2 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة
القبض على مواطن يروج 30 كيلو حشيش في عسير
لقطات لأمطار القصيم المسائية
مواعيد الدوام في تعليم جدة بعد إجازة عيد الفطر
تحذير من المدني بشأن طقس الشمالية: إنذار أحمر
النصر يفوز على الهلال بثلاثية ضمن الجولة الـ26 من دوري روشن السعودي
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع 237 سلة غذائية في بيروت
استمرار مواعيد الدوام الشتوي في مدارس المدينة المنورة
حرس الحدود لمرتادي الشواطئ: التزموا بإرشادات السلامة البحرية
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار واليورو
-
27°
لفتت أخصائية التغذية تهاني المزيني عضو مجلس إدارة الجمعية السعودية للغذاء والتغذية إلى ضرورة تنظيم نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة.
وذكرت المزيني أن نمط الحياة في فترة الإجازة يعتبر فوضوياً من ناحية التغذية غير الصحية والسهر إلى أوقات متأخرة من الليل.
ونصحت المزيني عبر “المواطن” بتعديل نمط التغذية منها من خلال:
- تناول حبة فاكهة في الصباح.
- عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة ولزيادة التحصيل العلمي.
- عدم تناول الطعام بعد الساعة الثانية عشرة من منتصف الليل.
- الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية غير الصحية في فترة الإجازة.
- ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة.
- ضرورة تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
- عدم السهر ليلاً إلى أوقات متأخرة.
- تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة لا تزيد على نصف ساعة يوميًا.
- يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب