تشكيل منتخب عمان لمواجهة الأخضر
الاتحاد في 2024.. بداية مخيبة وعودة قوية
فؤاد أنور: هذا ما ينقص الجيل الحالي مع الأخضر
“المراقبة العصبية” تنقذ حياة معتمرة يمنية من ورم في قاع الجمجمة بمكة
أصول الصناديق الاستثمارية العامة تتجاوز الـ 160 مليار ريال
إضافة خدمة الشحن mix 2 إلى ميناء الملك عبدالعزيز بالدمام
الصحفي أساسيًّا.. تشكيل السعودية لمواجهة عمان
من يحسم المواجهة الثالثة بين السعودية وعمان في الكويت؟
في قبضة الأمن.. عصابة الاحتيال والاعتداء والسلب بالرياض
سوق الأسهم السعودية يغلق على ارتفاع
-
19°
بعد إجازة الدراسة التي استمرت أكثر من شهرين، وفيها تعوّد بعض الطلاب على السهر والخروج والاستيقاظ في وقت متأخر، يقترب الآن موعد الدراسة مرة أخرى ويبدأ الطلاب في الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدارس، وهنا تواجه الأمهات مشكلة كبيرة في تدريب أبنائهن على ذلك وخصوصًا في أول أسبوع من الدراسة.
لذلك تقدم “المواطن” حسب ما ذكر موقع (rd) أنواعاً مختلفة من الأطعمة تساعد الأطفال على النوم مبكرًا والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية ويفضل تناولها قبل النوم.
1: الجوز، مصدر غني بالتربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز النوم كما أنه يغذي الطفل ويساعد على التركيز
2: اللوز، مصدر غني بالمغنيسيوم والمعادن اللازمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم دون أرق أو توتر.
3: الحليب الدافئ، يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم الذي يساعد على النوم كما أن له دوراً فعالاً في بناء الجسم والنمو بشكل سليم.
4: الخس، يحتوي على خصائص مهمة تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والنوم.
5: سمك التونة والسلمون يحتويان على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد على النوم دون أرق.
6: العسل الأبيض، فضلاً عن فوائده العديدة إلا أنه يساعد على التركيز والنوم بشكل صحي دون أرق أو توتر.
7: الموز، له دور فعال في تغذية الجسم والمساعدة على النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب