أمانة الرياض تتيح خدمة إصدار نظام البناء عبر تطبيق مدينتي
انخفاض مؤشر الدولار مقابل اليورو والين
بالفيديو.. ارتفاع ضحايا حريق منتجع بولو في تركيا لـ76 شخصًا
استقرار أسعار النفط في التعاملات الصباحية
حادثة جديدة بمصر.. طالب مصري يطعن 3 بمدرسة إنترناشيونال
الاستثمارات العامة وشركة “علم” يوقّعان اتفاقية للاستحواذ على شركة “ثقة”
زلزال عنيف بقوة 5.2 درجات يضرب سواحل تركيا
ارتفاع أسعار الذهب.. 2748.58 دولار للأوقية
أمطار رعدية ورياح نشطة على 9 مناطق
الملك سلمان وولي العهد يعزيان الرئيس التركي في ضحايا حريق بولو
-
14°
تحدث الطبيب نيك ليتلهالس، أخصائي تحسين الأداء بالنوم، عن البرنامج الذي يسير عليه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ليكون صاحب طاقة أقوى وعلى مستوى عالٍ خلال المباريات والتدريب.
يكمن سر نشاط رونالدو وقوته في النوم، والنجم البرتغالي متعاقد بالفعل مع نيك ليتلهالس منذ عام 2013، بعد أن التقى به في محاضرة ألقاها على لاعبي ريال مدريد الإسباني، في عهد المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي.
قال الطبيب في تصريحات نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية: على مدار 20 عامًا ساعدت الكثير من النجوم على تخطي مشاكلهم وزيادة نشاطهم وتحسين مزاجهم من خلال برنامج خاص بالنوم.
وأضاف: بالنسبة إلى رونالدو، ينام لفترة لا تزيد عن مدة 90 دقيقة، ويكرر هذا الأمر 5 مرات في نفس اليوم، ويجب أن ينام على فرش جديد، وفي وضعية الجنين.
وتابع: رونالدو يتوقف تمامًا عن متابعة أي شاشة، سواء تلفزيون أو هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر قبل موعد نومه بساعة ونصف.
وقال الطبيب: في المرة التي التقيت فيها رونالدو كان يتدرب بقوة، وسمع بعض التعليمات التي أنقلها إلى الجهاز الطبي لريال مدريد، بعد أن أنهى تدريبه أسرع نحوي وكان حريصًا على معرفة ما أقوم به؛ لأنه يريد تحسين نفسه، لكن لا يريد اتباع الطرق التقليدية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
