الكحل والأيدي المنقوشة.. زينة الأطفال في الطائف احتفاء بيوم التأسيس
موجة “برد العجوز” تجتاح المملكة.. تصل ذروتها الأسبوع المقبل
احتفالات يوم التأسيس في العُلا.. تجربة ثقافية وتاريخية فريدة بشعار “السراية”
السديس: يوم التأسيس أظهر التلاحم وعزز شرف الانتساب للمملكة والانتماء لها
رحلة بصرية وسردية .. أهالي الشمالية يستكشفون تاريخ الدولة السعودية في يوم التأسيس
احتفاء بيوم التأسيس.. انطلاق فعاليات ذاكرة الأرض في جدة
مهمة العوجا.. أحداث حقيقية وأبطال مُلهمون في ذكرى يوم التأسيس
أطفال وأهالي جازان يتوشحون الأزياء التراثية في يوم التأسيس
فينالدوم يمنح الاتفاق فوزًا قاتلًا ضد النصر
ترتيب دوري روشن بعد خسارة النصر اليوم
-
28°
تحدث الطبيب نيك ليتلهالس، أخصائي تحسين الأداء بالنوم، عن البرنامج الذي يسير عليه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ليكون صاحب طاقة أقوى وعلى مستوى عالٍ خلال المباريات والتدريب.
يكمن سر نشاط رونالدو وقوته في النوم، والنجم البرتغالي متعاقد بالفعل مع نيك ليتلهالس منذ عام 2013، بعد أن التقى به في محاضرة ألقاها على لاعبي ريال مدريد الإسباني، في عهد المدرب الإيطالي كارلو أنشيلوتي.
قال الطبيب في تصريحات نشرتها صحيفة “ذا صن” البريطانية: على مدار 20 عامًا ساعدت الكثير من النجوم على تخطي مشاكلهم وزيادة نشاطهم وتحسين مزاجهم من خلال برنامج خاص بالنوم.
وأضاف: بالنسبة إلى رونالدو، ينام لفترة لا تزيد عن مدة 90 دقيقة، ويكرر هذا الأمر 5 مرات في نفس اليوم، ويجب أن ينام على فرش جديد، وفي وضعية الجنين.
وتابع: رونالدو يتوقف تمامًا عن متابعة أي شاشة، سواء تلفزيون أو هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر قبل موعد نومه بساعة ونصف.
وقال الطبيب: في المرة التي التقيت فيها رونالدو كان يتدرب بقوة، وسمع بعض التعليمات التي أنقلها إلى الجهاز الطبي لريال مدريد، بعد أن أنهى تدريبه أسرع نحوي وكان حريصًا على معرفة ما أقوم به؛ لأنه يريد تحسين نفسه، لكن لا يريد اتباع الطرق التقليدية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
