شاهد.. وصول بعثة النصر إلى طهران
ضبط 14 وافدًا استغلوا 27 طفلًا في التسول بالرياض
الأرنب البري.. ليلي النشاط ويتواجد بكثرة في مناطق الحفظ بمحمية الملك سلمان
يايسله: نُركز على مواجهة الغرافة ولا أخشى تراجع مستوى جالينو
بدون رونالدو.. قائمة النصر لمواجهة بيرسبوليس
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من الرئيس الفرنسي
سلوت يُشبه محمد صلاح برونالدو
عبور 25 شاحنة إغاثية سعودية جديدة منفذ نصيب لمساعدة الشعب السوري
موعد مباراة الأهلي ضد الغرافة والقنوات الناقلة
الرياض والقصيم والشرقية لهم النصيب الأكبر من الأمطار
-
20°
يعتبر الكافيين والمنبهات من أكثر المشروبات التي لا يستغنى عنها البعضُ في صباح كل يوم، اعتقاداً منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.
وحسب ما ذكره موقع EVERYDAYHEALTH، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.
وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهي:
1: قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولاً التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.
2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تُقللهم تدريجياً لكوبين ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائياً، ومع هذا ستتخلص أيضاً من الصداع والغثيان والرعشة.
3: قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن ستحتفظ بمذاقها.
4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.
5: قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلاً من كوب كبير من القهوة اجعله فنجاناً صغيراً حتى تتعود وتتخلص منه تدريجياً.
6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب