سلطان بن سلمان يقود شراكة علمية لتعزيز البحث العلمي في مجال الإعاقة
ضبط مقيمين مخالفين للائحة الأمن والسلامة لمزاولي الأنشطة البحرية
بثنائية كينونيس.. القادسية يعبر العروبة
تشكيل مباراة الاتحاد ضد الشباب
تعادل سلبي بين الفتح وضمك في الشوط الأول
روما يوثق لحظة تاريخية لـ سعود عبدالحميد
طقس شهر رمضان.. موجات توديعية للشتاء وأجواء معتدلة
خطة سانتوس لضم نيمار
الشباب يسعى لتحقيق الفوز الثالث تواليًا ضد الاتحاد
نونو ألميدا يستهدف رقمًا تاريخيًّا مع ضمك
-
14°
يعتبر الكافيين والمنبهات من أكثر المشروبات التي لا يستغنى عنها البعضُ في صباح كل يوم، اعتقاداً منهم أنها تعطيهم النشاط والقوة والذاكرة لأداء مهام اليوم، ولكن الإفراط فيها قد يعرضك للخطر.
وحسب ما ذكره موقع EVERYDAYHEALTH، فبعض الأبحاث أثبتت أن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى التعرض لاضطرابات النوم، ويؤدى إلى الأرق والقلق والصداع والعصبية وسرعة ضربات القلب.
وهناك خطوات لتقليل تناول الكافيين وهي:
1: قبل تناول أي مشروبات أو أطعمة يجب قراءة المكونات أولاً التأكد من عدم احتوائها على الكافيين.
2: تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً، عن طريق وضع خطة لتقليل تناوله في اليوم فإذا كنت تتناول 3 أكواب من الممكن أن تُقللهم تدريجياً لكوبين ثم كوب واحد حتى تتخلص منه نهائياً، ومع هذا ستتخلص أيضاً من الصداع والغثيان والرعشة.
3: قم بتجفيف المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبذلك يقل خطر الكافيين على الجسم ولكن ستحتفظ بمذاقها.
4: استبدل مشروبات الكافيين بأخرى مثل الشاي الأخضر أو عصير الفواكه.
5: قلل حجم الكوب الذي تتناول فيه الكافيين، فبدلاً من كوب كبير من القهوة اجعله فنجاناً صغيراً حتى تتعود وتتخلص منه تدريجياً.
6: تجنب استخدام الأدوية مسكنة الألم، حيث إنها تحتوي على نسبة من الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب