الكحل والأيدي المنقوشة.. زينة الأطفال في الطائف احتفاء بيوم التأسيس
موجة “برد العجوز” تجتاح المملكة.. تصل ذروتها الأسبوع المقبل
احتفالات يوم التأسيس في العُلا.. تجربة ثقافية وتاريخية فريدة بشعار “السراية”
السديس: يوم التأسيس أظهر التلاحم وعزز شرف الانتساب للمملكة والانتماء لها
رحلة بصرية وسردية .. أهالي الشمالية يستكشفون تاريخ الدولة السعودية في يوم التأسيس
احتفاء بيوم التأسيس.. انطلاق فعاليات ذاكرة الأرض في جدة
مهمة العوجا.. أحداث حقيقية وأبطال مُلهمون في ذكرى يوم التأسيس
أطفال وأهالي جازان يتوشحون الأزياء التراثية في يوم التأسيس
فينالدوم يمنح الاتفاق فوزًا قاتلًا ضد النصر
ترتيب دوري روشن بعد خسارة النصر اليوم
-
26°
يؤكد الأطباء أن الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب لإصابة قلبك ويؤثر على صحة الإنسان بصفة عامة.
وذكر موقع HEALTH LINE أن هناك عدداً من الطرق لتقليل هذا الإجهاد حتى لا نصل إلى مرحلة مضاعفة من الإجهاد وإصابة القلب، ومنها:
1 خلق صداقات
الناس الذين يعانون من القليل من الدعم الاجتماعي لديهم الفرصة للإصابة بالنوبة القلبية، كما أن إنفاق الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يؤثر على صحة قلبك، التنشئة الاجتماعية قد تقلل من التوتر في الحياة، والحد من خطر حدوث مشاكل في القلب.
2 ناقش مشاكلك
الأشخاص الذين يعانون مزيداً من الإجهاد النفسي وارتفاع معدلات ضربات القلب عندما يحملون الضغينة، فمن الأفضل مناقشة كل قضية مع شريك حياتك أو العائلة أو الأصدقاء.
3 لا تشرب الكحول
من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم الذي بدوره قد يؤدي إلى فشل القلب.
4 استهلاك أقل من الكافيين
الكافيين يمكن أن ترفع بسرعة هرمونات التوتر، وهذه الهرمونات تسبب ارتفاع الإجهاد التي تسهم في الالتهاب.
5 نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وارتفاع في الفواكه والخضراوات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة، تساعد على إبقاء قلبك في صحة جيدة. وسوف تساعدك أيضا على الشعور بالراحة وتجنب الإجهاد.
6 النوم
وتوصي الدراسات النوم في المتوسط من ست إلى ثماني ساعات، بعيداً عن المشاكل الصحية وغيرها، والانقطاع المتكرر في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب