حالة مطرية غزيرة على الباحة تستمر حتى الـ 8 مساء
الهيئة الملكية لمحافظة العلا تعلن اكتشاف فريد من نوعه لقرية أثرية
درجات الحرارة بالمملكة.. جدة الأعلى حرارة بـ36 درجة والسودة الأدنى
أمطار رعدية على معظم المناطق حتى الاثنين و”المدني” يحذر
ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات إسبانيا لـ 207 أشخاص
بدء اختبارات الفصل الدراسي الأول غدًا.. والنتائج في هذا الموعد
ضبط 21370 مخالفًا بينهم 15 متورطاً في جرائم مخلة بالشرف وموجبة للتوقيف
إعصار “كونج-ري” يجلي 282 ألف شخص في الصين
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته تزامنًا مع الحالة المطرية بالجوف
لقطات مذهلة لجريان سيول وادي الرمة غرب القصيم
-
30°
تشهد منطقة الشرق الأوسط موجة حر شديدة، إذ تخطت معدلات الحرارة في بلاد الشام الـ35 درجة مئوية، فيما تجاوزت الـ 45 في دول الخليج.
وغالبا ما يلجأ مواطنو دول عربية إلى الشواطئ القريبة هربا من الحر، لكن هذه الخطوة ليست الحل الوحيد والأمثل للاحتماء من لهيب الصيف.
فقد يُحدث التعرض للشمس وللحرارة المرتفعة مضاعفات خطرة لدى الفرد، وهنا بعض النصائح لتجنبها:
من الضروري الاستمرار في تناول الماء والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والتي تساعد في تزويد الجسم بالأملاح.
غالبا ما يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تفاديا لتعريض الجسم للجفاف. لذلك من المهم تجنب احتساء القهوة والشاي والصودا منعا لأي مضاعفات.
تمنح بعض الأطعمة شعورا بالبرودة، لذا على الشخص تعديل نظامه الغذائي بحيث يتضمن الفاكهة والخضراوات التي تعدّ سهلة الهضم، والتي غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الماء.
لكل شخص مواعيده وانشغالاته في واقع يومي سريع الإيقاع، لكن غالبا ما يُنصح بجدولة الأنشطة قدر المستطاع.
فإذا كان لدى الشخص إمكانية فعل ذلك، يفضّل أن يخرج في الصباح الباكر أو في المساء حين يكون وهج الحرارة خفيفا.
لمرتادي الشواطئ أو لممارسي الرياضات في الهواء الطلق، لا بد من أخذ فترات راحة متكررة في الظل للاحتماء من أشعة الشمس.
إعطاء الأولية لارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة. كما أن هناك ملابس مصممة خصيصا لامتصاص الرطوبة من الجسم.
الاحتماء من الشمس عبر ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، بالإضافة إلى استخدام مرهم حماية من الشمس لتوفير الحماية للبشرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب