برئاسة فيصل بن فرحان.. المملكة تشارك بالمنتدى الاقتصادي العالمي 2025
رعب في دولة عربية.. فيروس ينتشر ويملأ المستشفيات بالمرضى
الإطاحة بـ 5 مخالفين لتهريبهم 110 كيلوجرامات من القات بعسير
شروط جديدة في مصر للقروض بالدولار
المنافذ الجمركية تسجّل أكثر من 2100 حالة ضبط للممنوعات
دعوات أممية لدعم وتمويل الأونروا
للمرة الرابعة.. الدعم السريع تقصف محطات كهرباء في السودان
خلال أسبوع.. ضبط 21 ألف مخالف بينهم 16 متورطًا في جرائم مخلة بالشرف
إنجاز وطني غير مسبوق: يزيد الراجحي يمنح السعودية لقب رالي داكار
درجات الحرارة بالمملكة.. مكة وينبع الأعلى حرارة والقريات وطريف الأدنى
-
19°
تشهد منطقة الشرق الأوسط موجة حر شديدة، إذ تخطت معدلات الحرارة في بلاد الشام الـ35 درجة مئوية، فيما تجاوزت الـ 45 في دول الخليج.
وغالبا ما يلجأ مواطنو دول عربية إلى الشواطئ القريبة هربا من الحر، لكن هذه الخطوة ليست الحل الوحيد والأمثل للاحتماء من لهيب الصيف.
فقد يُحدث التعرض للشمس وللحرارة المرتفعة مضاعفات خطرة لدى الفرد، وهنا بعض النصائح لتجنبها:
من الضروري الاستمرار في تناول الماء والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والتي تساعد في تزويد الجسم بالأملاح.
غالبا ما يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تفاديا لتعريض الجسم للجفاف. لذلك من المهم تجنب احتساء القهوة والشاي والصودا منعا لأي مضاعفات.
تمنح بعض الأطعمة شعورا بالبرودة، لذا على الشخص تعديل نظامه الغذائي بحيث يتضمن الفاكهة والخضراوات التي تعدّ سهلة الهضم، والتي غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الماء.
لكل شخص مواعيده وانشغالاته في واقع يومي سريع الإيقاع، لكن غالبا ما يُنصح بجدولة الأنشطة قدر المستطاع.
فإذا كان لدى الشخص إمكانية فعل ذلك، يفضّل أن يخرج في الصباح الباكر أو في المساء حين يكون وهج الحرارة خفيفا.
لمرتادي الشواطئ أو لممارسي الرياضات في الهواء الطلق، لا بد من أخذ فترات راحة متكررة في الظل للاحتماء من أشعة الشمس.
إعطاء الأولية لارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة. كما أن هناك ملابس مصممة خصيصا لامتصاص الرطوبة من الجسم.
الاحتماء من الشمس عبر ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، بالإضافة إلى استخدام مرهم حماية من الشمس لتوفير الحماية للبشرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب