بدء إيداع حساب المواطن المخصص لشهر أبريل شاملًا الدعم الإضافي
الزميل الدعيلج ينال درجة الدكتوراه في الآثار من جامعة الملك سعود
ولي العهد يتلقى اتصالين هاتفيين من الرئيس الفرنسي ورئيس الوزراء البريطاني
ارتفاع حاد لـ الأسهم الأميركية بـ 3.2 تريليون دولار بعد تعليق رسوم ترامب
باستثناء الصين.. ترامب يخفض الرسوم الجمركية لـ10% على جميع الدول
3 تنبيهات لقائدي المركبات قبل الدخول إلى طريق رئيسي
القبض على مقيم نقل مخالفًا لنظام أمن الحدود في الشرقية
مركز الملك سلمان للإغاثة يسلم 25 طنًّا من التمور هدية السعودية لروسيا
رياح نشطة مثيرة للأتربة على عدة مناطق خلال الأيام المقبلة
تخصيص مطار ملهم كأحد مطارات الطيران العام في الرياض
-
34°
يؤكد الأطباء أن الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب لإصابة قلبك ويؤثر على صحة الإنسان بصفة عامة.
وذكر موقع HEALTH LINE أن هناك عدداً من الطرق لتقليل هذا الإجهاد حتى لا نصل إلى مرحلة مضاعفة من الإجهاد وإصابة القلب، ومنها:
1 خلق صداقات
الناس الذين يعانون من القليل من الدعم الاجتماعي لديهم الفرصة للإصابة بالنوبة القلبية، كما أن إنفاق الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يؤثر على صحة قلبك، التنشئة الاجتماعية قد تقلل من التوتر في الحياة، والحد من خطر حدوث مشاكل في القلب.
2 ناقش مشاكلك
الأشخاص الذين يعانون مزيداً من الإجهاد النفسي وارتفاع معدلات ضربات القلب عندما يحملون الضغينة، فمن الأفضل مناقشة كل قضية مع شريك حياتك أو العائلة أو الأصدقاء.
3 لا تشرب الكحول
من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم الذي بدوره قد يؤدي إلى فشل القلب.
4 استهلاك أقل من الكافيين
الكافيين يمكن أن ترفع بسرعة هرمونات التوتر، وهذه الهرمونات تسبب ارتفاع الإجهاد التي تسهم في الالتهاب.
5 نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وارتفاع في الفواكه والخضراوات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة، تساعد على إبقاء قلبك في صحة جيدة. وسوف تساعدك أيضا على الشعور بالراحة وتجنب الإجهاد.
6 النوم
وتوصي الدراسات النوم في المتوسط من ست إلى ثماني ساعات، بعيداً عن المشاكل الصحية وغيرها، والانقطاع المتكرر في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب