خالد بن سلمان يشهد تمرين “النخبة” في وزارة الدفاع
وظائف شاغرة بمؤسسة البريد السعودي
وظائف إدارية شاغرة لدى هيئة الزكاة
وظائف شاغرة في مستشفى الموسى التخصصي
وظائف شاغرة بـ فروع وزارة الطاقة
القبض على مخالف لتهريبه 12 كيلو حشيش في عسير
وحدات تأجيرية حديثة مستوحاة من الهوية المعمارية لـ المشاعر المقدسة
وفاة و16 حالة اشتباه بالجمرة الخبيثة في الكونغو
وظائف إدارية شاغرة في شركة ساتورب
وظائف شاغرة بشركة تهيئة وصيانة الطائرات
-
30°
للفواكه أهمية كبيرة في تعزيز المناعة والحصول على الصحة والرشاقة ونضارة البشرة فضلاً عن تعزيز الحيوية والنشاط أثناء العمل.
وخلال الصيف تتوفر أنواع أكثر من الفاكهة، لكن هل تعلم ما الكمية التي ينبغي على الإنسان أكلها كل يوم؟ ربما تكون تأكل الكمية المطلوبة بشكل تلقائي لكنك لا تعرف!
32 حبة من العنب تعادل حصة من الفاكهة قبل سن 19 عاماً يحتاج المراهق ما بين حصتين و3 حصص من الفاكهة يومياً، وبعد تخطي الـ 19 تكفي حصتين من الفواكه كل يوم. إليك كيف يتم تقدير الكمية؟
* الحبة الصغيرة والمتوسطة من التفاح تعادل حصة من الفاكهة.
* الحبة الكبيرة من الموز حصة من الفاكهة.
* البرتقالة الكبيرة حصة من الفاكهة.
* كوب من التوت (90 حبة) يعادل حصة من الفاكهة.
* 32 حبة من العنب تعادل حصة من الفاكهة.
* حبة كبيرة من الدرّاق (الخوخ) تعادل حصة من الفاكهة.
* 8 حبات كبيرة من الفريز (الفراولة) تعادل حصة من الفاكهة.
* كوب من مكعبات الأناناس، أو نصف حبة أناناس متوسطة، حصة من الفاكهة.
* كوب من مكعبات الشمّام حصة من الفاكهة.
* حبة متوسطة من المانجو تعادل حصة من الفاكهة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب