القبض على مواطن لتكسيره زجاج مواقع انتظار حافلات بالرياض
الدراسة عن بُعد في الشرقية.. غدًا
الدرعية يحصد لقب دوري الدرجة الثانية
هيئة المقيّمين المعتمدين تحيل 3 مخالفين للنيابة العامة
برعاية الملك سلمان.. أمير الرياض يكرم الفائزين بجائزة الملك فيصل لعام 2025
الداخلية تطلق “منصة تصريح” للحجاج والعاملين في خدمتهم خلال موسم الحج
عودة الإثارة إلى جدة.. الفورمولا 1 تُشعل حلبة الشوارع الأسرع في العالم
التعاون ضد الشارقة غدًا في إياب نصف نهائي دوري أبطال آسيا 2 لكرة القدم
فيصل بن فرحان يبحث التطورات في المنطقة مع نظيره الإيراني
إنفاذًا للأمر الملكي.. تسليم الفوزان والشايع وسام الملك عبدالعزيز من الدرجة الرابعة
-
25°
تناول حلويات رمضان أمر يفضله الجميع، ولكن لكي يتم تناول هذه الحلويات من كنافة وقطايف ومهلبية وغيرها بطريقة صحية مناسبة، يجب عليك اتباع بعض الخطوات، وأهمها:
1- أن تكون كمية الحلويات التي يتم تناولها أقل من نصف كف اليد يومياً.
2- تناول الحلويات بعد الإفطار بساعة لكي يكون الجسم هضم الطعام بدلاً من تناولها بعد الإفطار مباشرة لأن الجسم عندها لم يتمكن من الهضم بشكل جيد.
3- تعتبر “القطايف” هي الأقل سعرات حرارية ولكن يجب تحديد الكمية أيضا، وعدم تناول الكريمة الموجودة على الحلويات بكثرة لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.
4- يمكن تناول المكسرات ولكن ليس بكميات كبيرة، ومن أفضلها على الإطلاق اللوز، فيمكن تناول 12 حبة منه يومياً، لأنه يحتوي على الكثير من أوميجا 3 ولديه ميزة في تحسين الذاكرة وسعراته الحرارية ليست كثيرة.
5- ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناولها من أجل حرق السعرات الحرارية الكثيرة التي تحتوي عليها خاصة أنها تمد الجسم بالطاقة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب