تشكيل منتخب عمان لمواجهة الأخضر
الاتحاد في 2024.. بداية مخيبة وعودة قوية
فؤاد أنور: هذا ما ينقص الجيل الحالي مع الأخضر
“المراقبة العصبية” تنقذ حياة معتمرة يمنية من ورم في قاع الجمجمة بمكة
أصول الصناديق الاستثمارية العامة تتجاوز الـ 160 مليار ريال
إضافة خدمة الشحن mix 2 إلى ميناء الملك عبدالعزيز بالدمام
الصحفي أساسيًّا.. تشكيل السعودية لمواجهة عمان
من يحسم المواجهة الثالثة بين السعودية وعمان في الكويت؟
في قبضة الأمن.. عصابة الاحتيال والاعتداء والسلب بالرياض
سوق الأسهم السعودية يغلق على ارتفاع
-
19°
يعاني البعض من العصبية في نهار رمضان، بسبب تأثر الجسم في أول أيام الشهر الكريم بالصيام، خاصة لأولئك المدمنين على تناول الشاي والقهوة والكافيين، وأيضا بسبب قلة النوم.
وينصح خبراء الصحة النفسية ببعض الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان وهى تشمل الآتي:
1. ابتعد عن السهر واحصل على عدد ساعات نوم كافية، لأن السهر يزيد من هرمونات التوتر والإجهاد في الجسم، ما يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من تعرضك للعصبية.
2. تجنب الخروج في الأوقات شديدة الحرارة والمزدحمة، لأنها ترفع هرمونات التوتر في الجسم وتزيد الضغط العصبي والعصبية الشديدة.
3. احرص في السحور على تناول الحلوى أو شرب كوب من العصير حتى تحافظ على مستوى السكر في الجسم، لأن نقص مستوى السكر في الجسم يؤدي إلى العصبية.
4. من الضروري أخذ قسط للراحة والاسترخاء بالخروج لمكان مفتوح وتنفس الهواء أثناء وقت العمل.
5. إذا تعرضت للعصبية الشديدة من الأفضل أخذ نفس عميق والعد من 1 إلى 10 أو قول أي شيء يقلل من العصبية.
6. شرب الكثير من الماء في السحور، لأن نقص الماء في الجسم يؤدى إلى العصبية والتوتر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
