نصائح مهمة لصيام الطفل دون مضاعفات صحية

يؤكد خبراء صحة الأطفال أن صيام الأطفال يمكن أن يحدث بشكل صحي سليم إذا بدأ بعد سن العاشرة وليس قبل ذلك، حتى يكون الجسم قادراً على القيام الصيام دون مضاعفات.

وأكد أطباء الأطفال أن فكرة الصيام جديدة على الطفل ويجب أن يستعد لها نفسياً وجسدياً لأن أي نقص في المواد الغذائية المتنوعة التي يتناولها قد تتسبب في مشاكل النمو.

قد يهمّك أيضاً

5 أشياء بسيطة تعزز بناء علاقة زوجية صحية

وظائف صحيّة شاغرة بجامعة الأميرة نورة

وقدم خبراء صحة الأطفال نصائح لصيام الطفل بدون مشاكل منها:

– إفطار الطفل التمر أو العصير على الإفطار وعدم تأخير موعده بل التعجيل به.

– وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على مختلف العناصر الغذائية بداية من الشوربة للسلطة واللحوم والخضراوات وفي النهاية النشويات من أرز أو مكرونة.

– يجب ألا يقوم الطفل بأنشطة رياضية في وقت الظهيرة لأن حرارة الجو ستؤثر عليه بالسلب.

– تناول الطفل للفاكهة بأنواعها ما بين الإفطار والسحور.

– تأخير وجبة السحور والتي يجب أن تشمل الفول والبيض والزبادي.

– يجب الابتعاد عن المملحات بكل أنواعها خلال تناول وجبة السحور حتى لا يشعر الطفل بالعطش.