أجهزة ستُحرم من واتساب بعد ساعات.. تعرف عليها
في الصياهد.. واحة الأمن رؤية مبتكرة للبيئة والتراث والتقنية
الري الرذاذي يحمي المحاصيل من تأثير الصقيع
وظائف إدارية وهندسية شاغرة لدى متاجر الرقيب
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 2.100 حقيبة إيوائية في غزة
وظائف شاغرة في هيئة الزكاة والضريبة والجمارك
وظائف شاغرة بفروع ساماكو للسيارات
وظائف هندسية وإدارية شاغرة لدى المراعي
10 وظائف شاغرة بـ وزارة الطاقة
وظائف إدارية شاغرة في هيئة عقارات الدولة
-
14°
مشاكل الحياة الكثيرة تضع الإنسان دائماً تحت ضغط نفسي وعصبي يفقده القدرة على التفكير والإبداع لعدم صفاء ذهنه وعقله، لذا -بحسب “اليوم السابع”- وضع الدكتور محمد عادل الحديدي، أستاذ الطب النفسي، بعض الخطوات والنصائح التي قد تساعد على الخروج من ضغط العمل اليومي والتمتع بصفاء ذهن يدفع الشخص للقدرة على الإبداع وهي كالآتي:
1- الاسترخاء في وضع مريح مع غلق العينين وتخيل أي منظر طبيعي مع أخذ نفس عميق للشعور بالراحة.
2- تكرار تمرين الاسترخاء 3 مرات في اليوم لتنظيم حركة دخول الأكسجين للجسم.
3- التخلص من التوتر والقلق من خلال عدم التفكير دائماً في أزمات العمل داخل البيت والعكس.
4- تنظيم الوقت وعدم استغلاله كله للعمل، ومحاولة إيجاد حلول غير مألوفة بعيداً عن القيود الحياتية.
5- ممارسة الرياضة يومياً تساعد على صفاء الذهن والهدوء.
6- ممارسة الهواية المفضلة لديك خلال اليوم يجعلك تشعر بالسعادة وتصفي ذهنك من ضغوط الحياة.
7- العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأهل يعطي الشعور بالأمان والاستقرار.
تابعوا قناة المواطن على واتساب