السعودية والقضية الفلسطينية .. مواقف راسخة لا تتزعزع ولا تقبل المساومة
البنك السعودي الأول يعلن توزيع أرباح نقدية على المساهمين
سعر الذهب يقفز إلى مستوى قياسي جديد
تنبيه من رياح شديدة بسرعة 49 كم/س على تبوك
زلزال عنيف بقوة 6.2 درجة يضرب إندونيسيا
الخارجية: موقف السعودية من قيام الدولة الفلسطينية راسخ وثابت لا يتزعزع
رياح نشطة وسماء غائمة وأمطار على عدة مناطق
موعد مباراة الرفاع ضد الاتفاق
الشتاء الفعلي يبدأ في المربعانية ويشتد في الشبط
جيسوس: البليهي له تاريخ كبير ولم نكن سعداء بصافرات الاستهجان
-
20°
ثلاثة تدريبات يمكن لمريض الاكتئاب لو اتبعها أن يشعر بتحسين كبير في حالته النفسية.
وبحسب دراسات أجراها البروفسور الفرنسى، ميشل لوجوايو، المتخصص في الأمراض النفسية في جامعة ” باريس” ، يجب على المريض أن يجلس ويضع قدميه على الأرض و يضع يده اليسرى على بطنه واليمنى على الجزء الأسفل من الظهر ويبدأ عملية استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع إغلاق الفم ويظل كذلك لمدة 5 ثوانى أما الزفير فيتم عن طريق الفم وتكرر هذه العملية على قدر المستطاع.
أما لتدريب الثانى فهو على الابتسامة –- الأفضل أن تكون فى الصباح – حيث تساعد على إنتاج هرمون الأندروفين وتأثيره المباشر على القلب، ويجب التدريب عليها أمام المرآة كل صباح وقبل الخروج من المنزل.
وبالنسبة إلى الثالث، غهو في المساء وقبل الذهاب للنوم حيث تبدأ في التفكير في 3 أشياء طريفة مرت بك أثناء النهار، ويمكن تسجيلها في ورقة وتتذكرها في المساء فهى تساعد على النوم الهادى بعيد عن الاضطرابات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب