في الشوط الأول.. الاتفاق يتفوق على الأخدود بهدف
عملية نوعية تحبط ترويج 486 كجم قات مخدر وتطيح بـ 15 مهربًا
غدًا.. المرور يطرح مزاد اللوحات الإلكتروني عبر منصة أبشر
جامعة الأمير سلطان تنظم معرض التوظيف 2025 بمشاركة 100 جهة حكومية وخاصة
الخلود يقلب الطاولة ويتجاوز الرياض بثلاثية
أمانة حائل تطرح عددًا من الفرص الاستثمارية
الاتفاق يبحث عن رقم غائب منذ 2011
بالتعاون مع “دراغون” العالمية.. موسم الدرعية يُطلق تجربة خيال السوق
القوات البحرية الملكية السعودية تشارك في تمرين أمان في باكستان
الفارس السعودي مهند السالمي يتوج بلقب كأس خادم الحرمين للقدرة والتحمل
-
17°
يلعب الجهازُ الهضمي دوراً رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة، فإذا كان غير قادر على أداء وظيفته بشكل جيد فإنه يتعطل ويُعرّض الجسم لبعض المشاكل.
وللحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة، يتطلب الأمر اتباع بعض النصائح لتحسين صحة عملية الهضم، وفقاً لما جاء في تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”.
وحسب التقرير من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي، الآتي:
- أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية، ويحدث ذلك عندما تستهلك الكثير من البروبيوتيك.
2.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحي، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.
3.تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
4.استهلاك ما لا يقل عن 250 جراماً من أي فاكهة بشكل يومي، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي؛ ما يساعد على الهضم بشكل صحي.
5.تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جداً لجهازك الهضمي.
6.تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.
7.شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب