أبحاث الإعاقة يعزز الدمج المجتمعي بورشة عمل
مدارس النماص تحتفي بذكرى يوم التأسيس بلوحات الجمال
فنون العمارة تنظم ديزايناثون لابتكار حلول مستدامة عبر 3 مسارات
التعاون يتعثر خارج أرضه للمرة الأولى
قوى تجيب.. هل يمكن نقل كفالة الموظف من شركة إلى أخرى بعد انتهاء فترة التجربة؟
تاريخ مواجهات الأهلي والنصر في دوري روشن
الاتحاد السعودي يسلم الحكام المعتمدين الشارة الدولية لعام 2025
سعود بن مشعل يقف ميدانيًّا على المشروعات القائمة بالمسجد الحرام
تجربة فريدة للزوار لاستكشاف الحياة الريفية في جازان
توضيح بشأن ضريبة القيمة المضافة
-
21°
يلجأ البعض إلى تناول القهوة والمنبهات، للحصول على جرعة من النشاط وخاصة عند الاستيقاظ في الصباح، ورغم أن هذا المشروب الشعبي يمد الجسم بكمية من الطاقة، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يؤثر سلبياً على الصحة لاحتوائه على مادة الكافيين.
ويوجد العديد من الوسائل الطبيعية الأقل ضرراً من الكافيين على صحة الإنسان، تساعد على إمداده بالطاقة اللازمة خلال النهار، وفيما يلي مجموعة من الأشياء التي تنصح صحيفة ديلي ميل بفعلها قبل الساعة 7 صباحاً للحصول على جرعة من النشاط طوال اليوم:
1- اليوغا والتأمل
تعتبر تمارين اليوغا والتأمل من أفضل ما يمكنك أن تبدأ به يومك للتخلص من الشعور بالتعب والإجهاد واستعادة النشاط والحيوية والتوازن النفسي والذهني.
2- تمارين التمدد
عند الاستيقاظ تكون العضلات والعمود الفقري قاسية بعض الشيء، وتحتاج إلى بعض التمارين البسيطة التي تساعد على استعادة مرونتها، ويمكن القيام بتمارين التمدد في السرير بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
3- المشي وممارسة الرياضة
يفضل أن يبدأ اليوم بتمارين المشي الصباحية، لزيادة مستوى النشاط البدني عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب.
4 – حمام الماء البارد
يساعد حمام الماء البارد على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية، كما يعطي شعوراً بالانتعاش والحيوية، عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
5- تناول كميات كبيرة من الماء
ينصح الأطباء باستبدال المشروبات الحاوية على الكافيين، بتناول كميات كبيرة من الماء تنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل، كما أن الجفاف يسبب تباطؤ العديد من العمليات الحيوية في الجسم مما يعطي شعور بالتعب خلال النهار.
6- مساج الأذنين
ينشط الضغط على الحواف الخارجية من الأذنين كامل أعضاء الجسم، وذلك لأن جميع مسارات الطاقة في الجسم تمر عبر صيوان الأذن الخارجية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب