قاوم الاكتئاب وحسن حالتك المزاجية بهذه الأطعمة

يعاني البعض من حالات نفسية عرضية، يشعر خلالها بحالة من الاكتئاب قد تستمر ساعات وربما أيام.

وينصح الخبراء في هذه الحالة بتغيير مود الحياة، من خلال تناول أطعمة محببة، قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية، ومنها:

قد يهمّك أيضاً

بالفيديو .. المطلق ينصح الزوجات: لا تلاحقي زوجك بهذه العبارات

الطقس اليوم.. رياح وضباب وانخفاض درجات الحرارة بهذه المناطق

• التوت والفراولة: يحتويان على مادة صبغية تسمى “أنثوسيانيدين” تُقلل الالتهابات في الجسم.
• الجوز: غني بالسعرات الحرارية ويحتوي على مادة “الميلاتونين” المفيدة في التخلص من الأرق ومحاربة التوتر.
• الأفوكادو: غني بمادة “السيروتونين” القادرة على تحسين المزاج بصورة فعالة.
• الموز: مصدر لفيتامين “ب” وغني بالبوتاسيوم.
• المكرونة: وجودها ضمن قائمة الكربوهيدرات يجعلها قادرة على مقاومة الاكتئاب.
• البيض: مصدر مهم للبروتين وغني بفيتامين D الذي يساهم في حماية جهاز المناعة.