بوتين يشكر وساطة المملكة.. امتنان وتقدير لمكانة السعودية ودورها المحوري لحل الأزمة الأوكرانية
ولي العهد يستقبل يزيد الراجحي بمناسبة تحقيقه لقب رالي داكار السعودية 2025
نيابة عن الملك سلمان وأمام ولي العهد.. السفراء المعينون حديثًا يؤدون القسم
ولي العهد يُجري اتصالًا هاتفيًّا بالرئيس الروسي
الكرملين: بوتين يشيد بجهود الرياض لتسوية الأزمة الأوكرانية
وزير الإعلام اللبناني: البيان الوزاري يشدد على حصر السلاح بيد الدولة
إمساكية يوم الجمعة 14 رمضان وموعد أذاني الفجر والمغرب
سلمان للإغاثة يوزّع 172 سلة غذائية في قرية الناعمة بجمهورية لبنان
الاتحاد يستعيد نغمة الانتصارات بفوز قاتل ضد الرياض
غرامات مالية وسجن.. إدانة شركتين ماليتين ومستثمر وعدد من منسوبي السعودية للصادرات الصناعية
-
24°
يعتبر المشي من أسهل أنواع التمارين الرياضية، إذ تستطيع القيام به في أي وقت ومكان، لاسيما أن أجسامنا مهيأة للحركة والمشي، ولكن في الحقيقة نحن نقضي معظم أوقاتنا في الجلوس خلف المكاتب.
هل تساءلت يوماً ماذا يحدث لأجسامنا عند البدء بالمشي؟ يجيب عن هذا السؤال موقع “بولد سكاي” في الحقائق التالية:
1- خمس دقائق من المشي تمدك بالحيوية، لأن الخلايا تبدأ بإفراز بعض المواد الكيميائية المفيدة.
2- إذا كان معدل نبض القلب من 70 إلى 100 نبضة في الدقيقة سيزيد تدفق الدم إلى العضلات، كما أنه كلما زادت سرعتك في المشي وزاد معدل النبض زاد معه حرق الدهون.
3- ممارسة المشي تحفز المفاصل على إفراز مواد زيتية مزلقة، للحد من تصلب المفاصل وتحويل رياضة المشي إلى أمرٍ ممتع، إذ تتوسع الأوعية الدموية لوصول الدم إلى العضلات التي تبذل الجهد.
4- يقوم الجسم بحرق حوالي 5-6 سعرات حرارية أثناء المشي في كل دقيقة، ولكن في حال الاسترخاء يحرق سعرة حرارية واحدة. والمواظبة على المشي تجبر جسمك على حرق الكربوهيدرات والدهون.
5- تؤثر درجة حرارة الجسم في سرعة الحرق، لأن بذل الجهد في المشي يزيد التعرق ويحفز الجسم على حرق حوالي سبع سعرات حرارية في كل دقيقة، نتيجة إفراز هرمونات الغلوكاغون والادرينالين.
6- السير لمدة تزيد عن 20-30 دقيقة يعطي الفرصة للجسم كي يشعر بالراحة ويتخلص من التوتر، بسبب زيادة إفراز “الاندورفين” و”الانسولين” وبالتالي حرق مزيداً من الدهون.
7- بمجرد الانتهاء من المشي، سيعود معدل ضربات القلب والتنفس إلى وضعهما الطبيعي، ولكن آلية حرق السعرات الحرارية ستستمر لأكثر من ساعة بعد التمرين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب