الهلال يتغلب على الخليج بثلاثية نظيفة
بعد 90 عامًا من انقراضه.. هيئة تطوير محمية الملك سلمان تعيد 153 من المها العربي
الهيئة العامة للإحصاء تنظم أعمال المنتدى السعودي للإحصاء في الرياض
مطار طريف يحصل على التصريح البيئي للتشغيل
الوباء الصامت يهدد أهالي الخرطوم
غدًا.. انطلاق التجارب الحرة لجائزة السعودية الكبرى stc للفورمولا1
الاتفاق يتغلّب على الرياض ويكسر سلسلة التعثرات
تعليم الطائف: فتح التسجيل بالنقل المدرسي للعام المقبل وإعفاء ذوي الإعاقة
سلمان للإغاثة يقدم مستلزمات ومستهلكات طبية طارئة لتعزيز قدرات مستشفى غزة الأوروبي
ضبط مواطن أشعل النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق الطبيعية
-
20°
يبحث الناس عامة عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن هناك من يتساءل حول الأطعمة التي تقوّي قدرة الدماغ وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، حيث قال الدكتور ريبيكا كاتز: “العلماء يعتقدون أنه مع تقدّم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك، ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها”.
وبحسب موقع “إم إس إن” الأمريكي، هناك 11 نوعًا من الأغذية التي تساعد في هذه المسألة.
1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات، والثيامين، والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك، وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين (أ) الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر على كميةٍ مهمة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدّمك في السن.
7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبةٍ عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفّق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة، والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزّز مهارات الذاكرة خاصةً عند النساء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب