توصيات استراتيجية في ورشة عمل رئاسة الهيئة عن مهددات الأمن الوطني
مجمع الملك سلمان للغة العربية يبدأ برنامجه العلمي في إسبانيا
بأمر الملك سلمان وبناء على ما عرضه ولي العهد.. عبدالعزيز بن سلمان رئيسًا لمجلس أمناء جامعة كاوست
شجرة الخزم النادرة تعاود الظهور في الباحة
إحباط تهريب 22.200 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي
الهند تطلب من كل الباكستانيين مغادرة أراضيها
ما التصرف السليم عند تسرب الغاز؟
رصد حلقة ضوئية بسماء صبيا وفلكية جدة تكشف سببها
دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية بتكلفة تتجاوز 500 مليون ريال
إيداع الدعم السكني لشهر أبريل بأكثر من مليار ريال
-
27°
المواطن – وكالات
قد يجد الكثيرين صعوبةً في الاستيقاظ مبكرًَا، ولكن هذا يمنحنا ميزات لا حصر لها، وأبرزها: النشاط والحيوية، وضمان السيطرة على اليوم دون عجلةٍ من أمرنا.
وضيق الوقت صباحًا يجبر البعض على عدم الاستحمام، الأمر الذي يؤثر سلبًا على الثقة بالنفس، كما أنه أيضًا يتسبّب في إهمال وجبة الإفطار التي تعد الأهم خلال اليوم مما يضر بالصحة.
وهناك نصائح حتى تبدأ يومك بشكلٍ مثالي، أولها: بسط العضلات فور الاستيقاظ من النوم، لأن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت ليعتاد على حالة اليقظة، لذا احرص على فرد يديك ورجليك بلطف للسماح للدم بالتدفّق إلى العضلات.
وثانيًا: تناول الثوم النيّئ، وذلك لما له من فوائدٍ خارقة، فاحرص على مضغ بعض من فصوص الثوم صباحًا مباشرةً بعد غسل الأسنان، فهو يعزز تدفّق الدم، ويعمل على تعزيز المناعة، ويمنع العدوى، لكن يفضّل استشارة الطبيب قبيل البدء في تناول الثوم على معدةٍ فارغة.
وأيضًا مشروب الماء بالليمون، لأنه يساعد الكليتين والكبد على القيام بمهامهما في القضاء على السموم بكفاءة، كما أنه يعزز عملية الهضم.
ورابعًا: الشاي بالزنجبيل، لأنه يضمن الاستفادة من خصائصه الطبية المتميزة، حيث يقلل الالتهاب، ويعمل على تطهير الجسم من الكائنات الدقيقة الضارة.
وخامسًا: المشي أو التأمّل، لأنها من أفضل الأنشطة الرياضية التي يُنصح بممارستها قبل السابعة صباحًا، حيث تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارستها بشكلٍ يومي يتمتّعون بصحةٍ أفضل.
وأيضًا المشروب الأخضر، فالصباح الباكر هو أفضل وقت لتناول العصائر الصحية مثل: عصير الخضراوات الورقية، وعصير الجزر أو البنجر، و غيرها، وذلك لأن الجسم في هذا الوقت تحديدًا يكون قادرًا على استيعاب جميع العناصر الغذائية بسرعة.
وأخيرًا: وجبة الإفطار، فحسب الدراسات فإن تخطّي وجبة الإفطار يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم، لذا يجب الحرص على تناولها، فهي طريقك ليومٍ مثالي وحياةٍ صحية، ومن الأفضل أن يكون ذلك قبل السابعة صباحًا لضمان الاستفادة القصوى منها.
تابعوا قناة المواطن على واتساب