تحذير من الأرصاد: عاصفة رملية تؤدي لتدني الرؤية الأفقية
محاصيل زراعية متنوعة تنتجها مزارع الباحة وترفدها لأسواق مناطق السعودية
375 مليون موظف سيخسرون وظائفهم بحلول 2030
تراجع متوسط فائدة التمويل العقاري في أمريكا إلى 6.89%
سعر الذهب اليوم الجمعة في السعودية
شرط مهم للاستفادة من دعم سكني
فقدان طائرة ركاب أمريكية في ألاسكا
ضبط 2259 مركبة مخالفة وقف أصحابها بأماكن ذوي الإعاقة
درجات الحرارة الصفرية تُجمد المياه في الأماكن المفتوحة بتبوك
توقعات الطقس اليوم: شديد البرودة وصقيع على عدة مناطق
-
20°
المواطن – وكالات
توصل خبراء الأغذية الأمريكية إلى رجيم “النسكافيه”، الذي يعتمد على تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه يوميًّا، بشكل متتابع، وهو ما يساعد الشخص على خسارة 16 كيلو من وزنه الزائد في 60 يومًا.
الإفطار:
– كوب من الماء عند النهوض من النوم.
-كوب نسكافيه بسكر دايت (خالٍ من الإسبرتام) أو سكر بني.
-شريحة خبز أسمر أو خبز توست أسمر.
-شريحة جبن أبيض قليل الدسم أو شريحتين جبن لايت.
-ثمرة طماطم أو خيار.
-علبة زبادي.
وتتمثل بدائل وجبة الغداء في:
طبق سلطة كبير+ ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
طبق سلطة كبير+ شريحتا لحمة منزوعتا الدهن.
طبق سلطة كبير+ سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت.
طبق سلطة كبير+ بيضتان مسلوقتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء، ويمكن أن يكون أحد المكونات التالية:
كوب من النسكافيه + ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
وتكون بدائل وجبة العشاء فيما يلي:
-كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ كورن فليكس.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من التوست+ شريحة من الجبن الأبيض+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ قطعتان من البسكويت+ ثمرة طماطم وثمرة خيار.
كوب نسكافيه (يمكنك إضافة اللبن)+ بيضتان مسلوقتان+ ثمرتان طماطم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب