مروج الإمفيتامين في الجوف بقبضة الأمن
القبض على 8 مخالفين لتهريبهم 144 كيلو قات في جازان
برامج رؤية 2030 وراء انخفاض الحالات الغبارية في السعودية
هزة أرضية بـ 4 درجات في الخليج والحدود السعودية لم تتأثر
أمطار على 6 محافظات في مكة غدًا والأحد والمدني يحذر
درجات الحرارة اليوم.. الصمان 40 مئوية والقريات 10
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس السنغال
أمطار غزيرة ورياح شديدة على جازان حتى الثامنة مساء
خطيب المسجد النبوي: احذروا الانقطاعَ والإعراضَ عن الطاعات
خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي ورمضان محطة تزود وبوابة انطلاق
-
36°
المواطن – نت
لا يمكن لأحد أن ينكر فائدة الرياضة والطعام الصحي في الحفاظ على الصحة والشباب، إلا أن أعباء الحياة قد تشغل الكثيرين عن ممارسة الرياضة والمشي، فضلاً عن تناول أي طعام في أسرع وقت.
وتشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 25% من الأمريكيين لديهم مقدمات الإصابة بمرض السكري، ويعتبر هذا الرقم كبيراً وخطيراً على الصحة، وذلك لأنه غالباً ما يؤدي مرض السكري في غضون 10 سنوات إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
وتضيف الدراسات أن هناك 4٪ من هؤلاء الأفراد يعرفون هذه الحقيقة، وتشير الدراسات إلى أن السبب الخفى وراء كل ذلك هو العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن تجنبها للعيش بصحة وسعادة، وفقاً لموقع “prevention”، ومن هذه العادات:
1- تناول السلطات والخضراوات: أفضل الأطعمة تناول أنواع السلطات الخضراء المضاف إليها الخل والليمون، وهذا سيحافظ على مستويات السكر في الدم.
2- المشي: تعمد المشي يومياً وعدم استعمال المواصلات يجعل الفرد أكثر صحة، وذلك وفقاً لدراسة فنلندية تؤكد أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة 4 ساعات أسبوعياً أو 35 دقيقة يومياً ينخفض لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 80٪.
3- تناول وجبات من الحبوب الكاملة: اختيار أنواع الحبوب الكاملة كأحد الاختيارات الصحية، وقد أكدت كثير من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الحبوب تنخفض لديهم الإصابة بسرطان الثدي، مرض السكري، ضغط الدم، السكتة الدماغية، الكوليسترول.
4- تناول فنجان من القهوة المحمصة: أكد الباحثون في كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول فنجان من القهوة يحمي القلب من كثير من المشاكل، كما أنه يعتبر من أقوى المضادات للأكسدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
