أموريم يصدم جمهور مانشستر يونايتد: نُكافح للهروب من الهبوط! النصر يكتفي بالوصافة المحلية في بطولات 2024 فينيسيوس جونيور يتوج بجائزة جديدة تشكيل منتخب عمان لمواجهة الأخضر الاتحاد في 2024.. بداية مخيبة وعودة قوية فؤاد أنور: هذا ما ينقص الجيل الحالي مع الأخضر “المراقبة العصبية” تنقذ حياة معتمرة يمنية من ورم في قاع الجمجمة بمكة أصول الصناديق الاستثمارية العامة تتجاوز الـ 160 مليار ريال إضافة خدمة الشحن mix 2 إلى ميناء الملك عبدالعزيز بالدمام الصحفي أساسيًّا.. تشكيل السعودية لمواجهة عمان
المواطن – نت
ضغط الدم المرتفع أو المنخفض يسبب أضراراً عديدة لجسم الإنسان، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على مستوى الضغط عند الحد المسموح به.
وفي هذا السياق قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، بعض النصائح التي تساعد في إدارة مستوى ضغط الدم المرتفع دون اللجوء للأدوية، وتتضمن الآتي:
1.ممارسة الرياضة: وجد الباحثون أن الجري له فوائد صحية عديدة، إذ إنه يحسن مستوى امتصاص الأكسجين ويقلل من ضغط الدم، كما يمكن لأي نشاط بدني أن يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تقوية عضلة القلب حتى يتمكن من ضخ المزيد من الدم مع أقل جهد.
3.تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، والحد من تناول الملح يمكن أن ينقذ آلاف الأرواح سنوياً، لأن البوتاسيوم معدن مهم يسيطر على توازن السوائل في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم .
5.تجنب التدخين: لأن النيكوتين يحفز إنتاج الجسم على إنتاج الأدرينالين ، مما يجعل القلب ينبض أسرع وينتج عنه ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل القلب يعمل بطريقة أكثر صعوبة.