طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
28°
المواطن – وكالات
توصلت دراسات مختلفة، لبعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز، وتقوي الذاكرة بشكل عام.
وبعد إجراء تجارب مختلفة، أكد خبراء التغذية، أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مُركبات غذائية، تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز، كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.
وجمع موقع “بولد سكاي”، المعني بالصحة، 8 أنواع من تلك الأطعمة، التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز.
1- الجوز (عين الجمل)
ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث أنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات.
وهي تساعد في تقوية الذاكرة، وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
2- السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء، لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث أنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
3- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة، تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
لذا ينصح خبراء التغذية، بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي، من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه.
4- الأفوكادو
الأفوكادو يُعتبر من الأطعمة الهامة، التي تُعزز من صحة المخ، نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
5- سمك السالمون
سمك السالمون، من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3، التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون، يُعزز من الصحة العقلية بشكل عام.
6- البنجر
البنجر، من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي، يُعزز من القدرة على التركيز.
7- البروكلي
هذه الثمرة الخضراء، لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تُعزز من قدرات المخ بشكل عام.
8- صفار البيض
أثبتت الأبحاث، أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.
تابعوا قناة المواطن على واتساب