أمانة جازان توقّع عقدًا استثماريًّا لإنشاء منشأة رعاية صحية
فيصل بن فرحان يصل إلى مصر
توضيح من إيجار بشأن خدمة سند القبض
سعود بن نايف يدشّن حزمة مشاريع تنموية كبرى في الأحساء بـ 992 مليون ريال
الهلال يعتلي صدارة دوري روشن بعد فوزه على ضمك بثنائية
نيوم يتغلّب على الحزم بهدفين مقابل هدف في دوري روشن
الجيش الفنزويلي يعترف بديلسي رودريغيز رئيسة بالوكالة
سبيس إكس الأمريكية تطلق 29 قمرًا صناعيًّا جديدًا إلى الفضاء
عبور 70 شاحنة مقدمة من سلمان للإغاثة منفذ الوديعة متوجهة إلى اليمن
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات الثنائية مع وزيرة خارجية كندا
-
11°
المواطن – وكالات
توصلت دراسات مختلفة، لبعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز، وتقوي الذاكرة بشكل عام.
وبعد إجراء تجارب مختلفة، أكد خبراء التغذية، أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مُركبات غذائية، تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز، كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.
وجمع موقع “بولد سكاي”، المعني بالصحة، 8 أنواع من تلك الأطعمة، التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز.
1- الجوز (عين الجمل)
ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث أنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات.
وهي تساعد في تقوية الذاكرة، وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
2- السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء، لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث أنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
3- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة، تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
لذا ينصح خبراء التغذية، بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي، من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه.
4- الأفوكادو
الأفوكادو يُعتبر من الأطعمة الهامة، التي تُعزز من صحة المخ، نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
5- سمك السالمون
سمك السالمون، من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3، التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون، يُعزز من الصحة العقلية بشكل عام.
6- البنجر
البنجر، من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي، يُعزز من القدرة على التركيز.
7- البروكلي
هذه الثمرة الخضراء، لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تُعزز من قدرات المخ بشكل عام.
8- صفار البيض
أثبتت الأبحاث، أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.
تابعوا قناة المواطن على واتساب