الموقف في حساب المواطن حال إضافة التابع بعد 10 يناير
أمانة العاصمة المقدسة تتيح خدمة حجز المواعيد عبر بلدي
بنزيما يواصل ملاحقة رونالدو على صدارة الهدافين
إحباط تهريب 32.900 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي بعسير
ضبط مواطن لاقتلاعه الأشجار دون ترخيص في المدينة المنورة
الملك سلمان يوافق على تنفيذ برنامج هدية خادم الحرمين لتوزيع التمور في 102 دولة
القوات البحرية ونظيرتها الباكستانية تنفذان رماية بالصواريخ في نسيم البحر 15
وزارة الداخلية تواصل معرض الإنتربول السعودي لتعزيز الأمن الدولي
انطلاق اختبارات الفصل الدراسي الثاني في مدارس تعليم الرياض
عبدالعزيز بن سعود يستعرض مع رئيس تونس العلاقات الثنائية والتعاون الأمني
-
21°
يُعاني الكثيرون من زيادة الوزن في رمضان خاصة في منطقة البطن لتراكم الدهون، كما أن التمارين الرياضية مرهقة وتسبب مللًا لأصحابها.
ولذلك قدم خبراء التنحيف والرشاقة مجموعة من النصائح والمشروبات التي تُساعد على تنحيف البطن في أقل وقت ممكن وبأقل مجهود على النحو التالي:
1- شاي الزنجبيل
يحتاج الجهاز الهضمي المتباطئ الى تنشيط الأيض، وهذا الأمر يبدأ من خلال تناول شاي الزنجبيل الأمر الذي يساعد على الهضم والتخلص من الطعام مع خفض الرغبة غير الصحية بتناول السكر والملح. يتقضي الأمر بغلي نصف ملعقة من الزنجبيل المبشورة مع كوب من الماء، وصبه من نوع الشاي المفضل.
2- التشديد على تناول الموز
الموز غني جدًا بالبوتاسيوم والمواد الغذائية التي تُساعد على تنظيم السوائل لشد البطن المنتفخ. تحدث أمورًا مدهشة لجسمكم عند تناول الموز فشددوا عليه.
3- تناول الكزبرة بشكل كبير
تحتوي الكزبرة على مزيج فريد من الزيوت تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتخفيف من فرط نشاط القناة الهضمية؛ لذلك تُعد الكزبرة من أفضل الأنواع المكافحة للانتفاخ والتي ينصح بتناولها للتخلص من نفخة البطن.
4- تناول عدة وجبات في اليوم
لكي يبقى معدل الأيض سريعًا خلال اليوم على الشخص أن يركز على تناول الوجبات الصغيرة الغنية بالبروتين والألياف على شكل وجبات صغيرة كل ثلاث إلى أربع ساعات، وبهذه الطريقة يحرق الجسم المزيد من الدهون ويتجنب الخمول.
5- استبدال المشروبات العادية بالماء والليمون
من المهم أخذ هذه الخطوة واستبدال المشروبات العادية التي يتناولها الشخص خلال اليوم بشرب الكثير من الماء أولًا إلى جانب شرب الماء بالليمون الذي يعد مدرًا للبول وحارقًا للسعرات الحرارية.
6- ممارسة رياضة المشي
تُعد رياضة من أهم الرياضات التي تساهم في حرق السعرات الحرارية والتخلص من نفخة البطن وتنحيفه في وقت قصير؛ لذلك ينصح الشخص بالمواظبة على رياضة المشي للتوصل إلى لياقة بدنية ممتازة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب