بدء تفعيل تحويلة مرورية على طريق الإمام مسلم بالرياض
وظائف شاغرة لدى بنك الخليج الدولي
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة بفروع طيران أديل
وظائف شاغرة في شركة نت وركرس للخدمات
وظائف شاغرة بـ فروع شركة SEVEN
وظائف شاغرة بـ شركة شراء الطاقة
وظائف شاغرة لدى الخطوط الجوية السعودية
محظورات صحية خطيرة خلال المربعانية
أستون فيلا يتغلَّب على مانشستر يونايتد
-
15°
في تلك اللحظة التي تخبرك فيها طبيبة النساء أنك حامل، تبدأ مرحلة جديدة من حياتك بوجود شريك آخر في الحياة التي رسمتيها لنفسك في المستقبل.
التغذية السليمة منذ الشهر الأول للحمل لها مفعول السحر ، فصحة الجنين ترتبط بنوعية الأغذية التي تتناولها الأم خلال شهور الحمل خاصة الشهور الثلاثة الأولى منها.
ما يزيد من الصعوبة على الحامل أن الشهور الأولى هي التي تشهد الغثيان والخمول والكسل والرغبة في القيء وهي أيضاً الشهور التي يجب عليها أن تتغذى فيها بشكل جيد.
ينصح الأطباء بتناول أطعمة سهلة الهضم مع شرب الكثير من السوائل بين الوجبات.
امزجي المكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
وبالرغم من أهمية التغذية خلال الشهور الأولى من الحمل إلا أن هناك أطعمة يجب تجنبها قدر الإمكان من بينها الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيئ.
وأخيراً لا تقلقي من زيادة وزنك أثناء الحمل ولا تحاولي اتباع حمية قاسية واعلمي أن كل زيادة في وزنك مرتبطة بضيف جديد ينتظره الجميع بسعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب