بهدف ليوناردو.. الهلال يتقدم على ضمك
13 ألف وفاة بأمريكا واستنفار وإغلاق مدارس.. أخطر إنفلونزا منذ 15 عامًا
إبراهيم عطيف يرثي شقيقه بقصيدة “لهيب الحزن”: أبا يحيى رحلتَ فكم فقدنا
الاتفاق يواصل صحوته بثنائية ضد الأخدود
في الشوط الأول.. الاتفاق يتفوق على الأخدود بهدف
عملية نوعية تحبط ترويج 486 كجم قات مخدر وتطيح بـ 15 مهربًا
غدًا.. المرور يطرح مزاد اللوحات الإلكتروني عبر منصة أبشر
جامعة الأمير سلطان تنظم معرض التوظيف 2025 بمشاركة 100 جهة حكومية وخاصة
الخلود يقلب الطاولة ويتجاوز الرياض بثلاثية
أمانة حائل تطرح عددًا من الفرص الاستثمارية
-
16°
أمراض القلب منتشرة في الوقت الحاضر نظراً لإهمال كثير من الناس العناية بصحتهم والمتابعة المستمرة، نظراً للانشغال بأعباء الحياة.
ويقدم خبراء الصحة 7 خطوات مهمة للوقاية والحماية من أمراض القلب أهمها:
أولاً: الامتناع عن التدخين تماماً حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.
ثانياً: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعاً في مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.
ثالثاً: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب المهمة لتصلب الشرايين.
رابعاً: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكوليسترول والدهون بالدم خاصة الكوليسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.
خامساً: ممارسة الرياضة يومياً على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.
سادساً: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكوليسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
سابعاً: تناول حفنة من اللوز يومياً يقي من أمراض القلب حيث يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب