الأخضر تحت 20 عامًا يفوز على الكونغو الديمقراطية وديًّا
كثافة عالية من المعتمرين والزوار في المسجد الحرام الليلة
فراس البريكان يختار أفضل مهاجم في التاريخ
نادٍ أمريكي مهتم بضم دي بروين
المرور: يجوز لغير السعوديين امتلاك مركبات خاصة بما لا يزيد على اثنتين
ميتروفيتش يُعلق على إهداره ركلة الجزاء ضد سويسرا
صرف دعم الحقيبة المدرسية يكون مرة واحدة بداية كل فصل دراسي جديد
سالم الدوسري يتوج بجائزة جديدة
الأرض تُعاند أصحابها في مجموعة الأخضر
انهيار مبنى في تنزانيا والبحث بالأيدي والمطارق عن الناجين
-
21°
يفكر العديد من الناس في أنهم بمجرد صيامهم خلال شهر رمضان، فسينقص وزنهم، لكن ما لا يعرفونه أنه من الممكن أن يزيد وزنهم لأسباب عدة.
وعند حلول موعد الإفطار، يكون الجسم مُهيأ لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية، بسبب حاجته إليها، وهو ما يجعل الصائم يفرط في تناول الطعام بعد الإفطار، وهذه من بين الأسباب التي تزيد في الوزن، وينصح خبراء التغذية أن تكون وجبة الإفطار سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورًا سريعًا وطويلًا بالشبع وأن يكون محتواها من السعرات الحرارية قليلًا.
ويُفضل التسلسل في تناول المأكولات، بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها، ما يعني توزيعها على وجبتين أو ثلاث بعد حلول موعد الإفطار، مع ممارسة نشاط البدني مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب