موعد صرف المنفعة التقاعدية
هدافو دوري روشن.. رونالدو يتصدر وبنزيما يعادل ميتروفيتش
أهداف تطبيق آليات بيع المواشي الحية بالوزن
ترتيب دوري روشن بعد ختام الجولة الـ16
كيفية تطبيق معايير القدرة المالية على المتقدمين لحساب المواطن
بثنائية.. الاتحاد يعبر اختبار الشباب
أكثر من 3 ملايين أخذوا لقاح الإنفلونزا في السعودية
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع قسائم شرائية على 3.271 مستفيدًا في حلب
الاتحاد يحتفي بـ4 نجوم في أسبوع الأساطير
أرقام مراد باتنا في 100 مباراة بدوري المحترفين
-
13°
تعتبر المفاصل جزءاً حيوياً في جسم الإنسان حيث تسمح له بممارسة الكثير من النشاطات كالركض والرسم وركوب الدراجة والقيام بالأعمال المنزلية,ولتجنب التعرض لهذه الحالات الصحية الصعبة، يمكن للمرء أن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على عناصر تحارب التهاب المفاصل وتورمها.
فيما يلي أفضل 4 أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل بحسب ما ورد في موقع لايف هاك الإلكتروني:
الجوز
هل تريد أن تستفيد من أحماض أوميغا الثلاثية دون تناول اللحوم أو الأسماك؟ ربما عليك أن تضيف الجوز إلى نظامك الغذائي. يعتبر الجوز خياراً ممتازاً للأشخاص النباتيين، ليس فقط من أجل الحموض الثلاثية التي تحارب التهاب المفاصل ولكن أيضاً لأنها مصدر غني بالبروتين النباتي.
الخيار
ربما يبدو الخيار طعاماً بسيطاً ولكنه غني بالألياف والماء والعديد من الفيتامينات والمعادن. والعنصر الأكثر أهمية هو عنصر السليكا الذي يحافظ على صحة المفاصل.
سمك السلمون
ن كنت ترغب بزيادة نسبة البروتين لديك، فما عليك إلا أن تتناول سمك السلمون أوي أي نوع آخر من الأسماك الغنية بالبروتين مثل التونا أو الماكاريل لأنها مشبعة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على القضاء على الالتهابات في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك المفاصل.
الحمضيات
من المعروف بأن الحمضيات بجميع أنواعها تحتوي على فيتامين “سي” الذي يساهم بشكل كبير في القضاء على الالتهابات بالإضافة إلى إنتاج عنصر الكولاجين الذي يحمي بدوره المفاصل. إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين “سي” يساعد بشكل كبير على حماية المفاصل من الالتهابات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
