3.5 مليون ريال ميزانية تحفيز موظفي الكفاءات المتميزة في الجهات العامة
الأهلي يتغلّب على النصر في قمة الجولة 13 من دوري روشن
حصر الورثة وشهادات الميلاد.. حساب المواطن يحدد المستندات المطلوبة للأرملة
زلزال يجبر رئيسة المكسيك على قطع كلمتها ولقطات توثق
القبض على مقيم لترويجه 26 كيلو قات في القنفذة
المؤجر أم المستأجر؟.. إيجار تحسم الجدل حول الطرف الملزم بسداد المقابل المالي
ضبط مواطن بحوزته حطب محلي معروض للبيع في حائل
انتشار قوات قبائل حضرموت في المنطقة العسكرية الأولى في سيئون
الأجواء الشتوية في مكة المكرمة تعزز جودة الحياة وتنعش الحراك الاجتماعي
وزارة الداخلية تختتم مشاركتها في مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل
-
20°
لو كان التحفيز للتمارين الرياضية سهلاً؛ لكان لكل الناس أجساد رياضية ومثالية؛ ولكن هذه ليست الحال؛ فجميعنا نحتاج إلى خطة تحفيز ما لمتابعة برنامجنا الرياضي؛ بصرف النظر عما إذا كنا محترفين رياضيين أم غير ملتزمين بتمارين رياضية.
فيما يلي بعض النصائح من خبراء رياضة، ستساعد في تحفيزكم على المثابرة بالتمارين الرياضية والالتزام بها بحسب “سي إن إن”.
كافئ نفسك كل يوم
تنصح مديرة البرنامج الرياضي آني مولغرو بمكافأة أنفسنا مرة واحدة كل يوم. تقول “مولغرو”: إن كبْت النفس يؤدي إلى الشراهة وفتح النشهية؛ مما يؤثر بسلبية على نظامنا الغذائي.
استمع لموسيقى سريعة
الموسيقى تؤثر على مزاج الإنسان بشكل قوي جداً؛ إذ أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى السعيدة أو الحزينة يمكنها أن تغير بشكل مباشر نظرتنا إلى العالم؛ ولذلك تنصح مدربة الرياضة أستريد سوان بالاستماع للموسيقى السعيدة والمحفزة عند القيام بالتمارين الرياضية.
خطط لوجبة ما بعد التمرين
التفكير في الأكل أثناء القيام بالتمارين الرياضية يحفز الإنسان على بذل جهد أكبر من أجل مكافأة نفسه بعد ذلك.
تدرّب مع الأصدقاء
تنصح مدربة الرياضة إرين بولفانوسكي بالقيام بالتمارين الرياضية مع الأصدقاء؛ لجعل هذا النشاط مسلياً أكثر، وخلق روح المنافسة؛ مما يحفزنا على حض أنفسنا على بذل جهد أكبر.
أحِطْ نفسك بالأشخاص الإيجابيين
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والذين يعملون بجِد، يجعلنا نرغب في متابعة تقدمنا؛ لذلك تنصح “مولغرو” بإحاطة أنفسنا بهؤلاء الذين يساعدوننا على التقدم ليس على التراجع.
فكر بإحساس ما بعد الانتهاء
ممارسة الرياضة لها فوائد نفسية تدوم طويلاً بعد الانتهاء من التمرين، مثل الحد من التوتر، وتحسين المزاج، وزيادة احترام الذات. كما أن الرياضة تُوَلّد إحساساً بالنشاط؛ مما يجعلنا أكثر سعادة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب